co jest dobre na

[...] * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1. Martwy ciąg klasyczny : 72,5x10 / 77,5x10 / 82,5x10 2a. Wypychanie na suwnicy : 190x12 / 200x12 / 200x8 2b. Wypychanie [...]

[...] zimny pot, ciało przechodzą ciarki W całym mieszkaniu unosi się smród palonej siarki Poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki Jestem głosem, który powtarza ci, że jesteś nikim To poznańskie strzygi, to rap z pierwszej ligi Gdybym był niemy słabych MC zjechałbym na migi Zagłuszymy Twoje krzyki, hałas to nasza dewiza To jakby [...]

MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]

[...] a podobnie zadziała filiżanka mocnej kawy bez dodatków ;-) VVizard89 - staram sięto robićna bieżąco, choć perełki zostawiam na szkolenia ;-) anubis - z tymi badaniami to nie jest tak do końća, wbrew pozoro sytuacja w któej dobre przeprowadzone badanie wyklucza inne dobrze przeprowadzone badanie w cale nie ejst częsta, zazwyczaj rozbieżnosci [...]

[...] W obiegowym uzyciu domyślam się że chodzi o łączenie tłuszczu i węgli. Musiałbym usłyszeć argumenty, które uzasadniają ten zabieg by móc się do nich odnieść, a to nie jest chyba dobre miejsce do tego. generalnie standardowy ukłąd diety (węgli 50 - 65%, białko 15 - 20%, fat 25 - 30%) jest przecież ukłądem najlepiej przebadanym pod kątem [...]

[...] 12 (w natłoku pracy zapomniałem o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING rozgrzewka 1. Wyciskodporzut: 60kg x 6, 80kg x 6, 95kg x 6, 105kg x 6 2. Wyciskania [...]

[...] rzuty. Czy to zapaśnik czy judoka(czy aikidoka jak widać) będzie dążył do tego samego celu. Rzuty są inne-inaczej się w nie wchodzi, inaczej kończy-ale mechanika jest podobna. Co prawda na treningach aikido głównie czeka się na atak-ale na pewno nie w miejscu! Ktoś idzie z ciosem-wychodzi się w jego stronę. Wchodzi się w jego ruch. [...]

[...] dzielnie bronisz stylu, który Ci się podoba, ale mam wrażenie, że troszkę się pogubiłeś i rozminąłeś z założeniami. 1)Sztuka walki - jak każda inna sztuka - ukierunkowana jest na pewien cel. Malarz, żeby mógł nazwać się artystą, musi umieć malować, czyli być w swojej sztuce skutecznym. To samo dotyczy adepta SW. Jeżeli sztuka walki nie jest [...]

[...] i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu jest wskazany nie [...]

[...] skonsultuje Twoja propozycje z Giszmanem i wtedy bede wiedział co i jak :D a co to za eksperyment? ironicznie to napisaleś czy cos sie stanie fajnego xd? debee, głębokość jest taka ze dalej sie nie da mi łydki blokują ruch hehe :P wykonuje taka technike juz od dawna i kopyta sie poprawiły (Giszman mi zalecił wykonywanie tak głębokich siadów). [...]

[...] tę ostatnią serię zostać przy 35kg? Nagrane. Tu aż tak strasznie nie chodzi o ciężar. Masz wolną rękę - ważne żeby czuć pracę tych mięśni które ma być czuć. (...) 1. WL - jest ok? Co zrobić z obciążeniem? Ciężar ten sam - nagraj filmik do oceny techniki. 2. Wyciskanie siedząc - tu rozumiem ciężaru nie ruszać, tylko dokładać powtórzeń w [...]

[...] lżej, albo zrobiła dłuższe przerwy? Bo tutaj nawet nie ma spalonych prób, nie ma podchodów. Zmęczył cię ten ciężar, fajnie, spoko i tak sobie na tym siedzisz. Wiesz, że to jest ten sam błąd, który popełniają fanki Chodaka. Wydaje im się, że jak męczy, to to jest wystarczające do stymulacji mięśni. A jak totalnie tego nie czujesz, to może [...]

[...] jakąś fajną i wtedy skos dodatni będę mógł robić ją normalnie bo tak to nie dość że strasznie zza siebie muszę brać sztangę to jeszcze dupa gdzieś mi ucieka w dół i jest kupa totalna, nawet na filmiku to widać jak już stabilizacje straciłem i po wyciskaniu było, noga zaczęła też uciekać i boom xD no trudno, trzeba zainwestować w ławeczkę [...]

[...] lab na równie dobry tańszy lab. Jeden środek nie podszedł, teraz do końca życia będzie bił melie choćby inne dobre laby miał 2x taniej. Dla Ciebie dobry, dla niego nie. Nie jest dla Niego równie dobry bo co strzał enana miał stan zapalny;-). Tobiasz jeździ (albo jeździł) Škodą, ja mam Skodę. Kupisz Ty i Ci kleknie konkretnie to co, kupisz [...]

[...] trzeba to ogarnąć, w sensie że przepukline bo to właśnie ona mnie strasznie demotywuje i psuje wszystko co mnie wkur.... coraz bardziej. bo czym mniejszy bf tym bardziej jest widoczna... Dzięki Przemek, Ja tylko bym nie chciał być ostatni i tyle no ale jak będzie trzeba to ktoś też musi :) Wiem że przez całe przygotowania dałem z siebie [...]

[...] nad przejściem do wyciskania sztangielkami, bo jakoś nie mogę poczuć klaty :/ Co robię nie tak? :/ W gratisie macie jakieś komentarze Karoliny ^^ haha Dobra motywacja nie jest zła! (I opieprz też... :D) Chyba ostatnią rzeczą w dzisiejszym wpisie treningowym są pomiary wykonane dzień za późno ale za to na czczo i rano, żeby nie być napuchniętym [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

[...] wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo podobno z tym różnie bywa ;-) Nie będe jednak szalał i badał sobie poziomu tej witaminy w organizmie, nie chce popadać w paranoję ;-) Są to dodatki prozdrowotne, na [...]

[...] oczywiście juz na starcie troche sie wk***ilem, bo gopro po wlaczeniu pokazalo mi pusta baterie i sie nawet nie chcialo na chwile uruchomic, jestem przekonany ze w sobote po treningu ładowałem kamerkę i teraz sprawdzam to ponownie bo cos mi tu smierdzi problemami z akumulatorem , uzywalem ja sporadycznie odkad [...]

[...] wszystko ogarniam 2x szybciej . Kryzys przychodzi pod wieczór, ostatnio bije swoje rekordy w godzinach , o których kładę się spać :)) ale trzeba korzystać póki jeszcze jest okazja by pospać bez nocnych pobudek ;) wiec specjalnie z tym nie walczę, chociaż nie oglądam też nba w tym miesiącu w ogole, bo taki przejściowy - nudny moment sezonu [...]